别再给孩子喝骨头汤了,春季黄金长高期,掌握这五点让孩子猛长个!
作者:蓓康僖 时间:2020-05-12  本文有3747个文字,大小约为7.318KB,预计阅读时间10分钟
    别再给孩子喝骨头汤了,春季黄金长高期,掌握这五点让孩子猛长个!
 
    父母对孩子的身高,一般都是比较看重的,尤其是男孩子。俗话说“一高遮百丑”,身姿挺拔,高大有型的孩子,在形象、运动等方面都占优势。
    这不,小纯闺蜜前几天就跟小纯聊起她儿子长高这事儿,她跟小纯说:“孩子长高这事儿,我们全家都挺关注的,尤其是春天这长高黄金期,我们都想抓住。”
 
    但让闺蜜无奈的是,在婆婆的印象里,想让孩子长得高,得补钙,应该多喝骨头汤之类的。所以,这段时间,一天三顿,就连早餐都会给孩子喝骨头汤。
 
    结果孩子身高是没感觉到长了多少,反倒胖了一圈不止,原本的国字形小脸现在已然变成了一张圆饼脸。
 
    小纯听到闺蜜的诉苦,也是颇为无奈。“孩子的生长发育有显著的季节性,其中春季(3-5月)身高增长速度是其他季节的2至2.5倍。”这是经世卫组织研究证实的。
 
    但喝骨头汤长高的办法,真不怎么靠谱。中山大学有过研究证明:用蒸馏水熬制骨头汤,汤里钙含量一般是2mg/100ml左右,最多不会超过4mg。钙含量非常少,无法满足孩子长高所需。
 
    所以想要孩子猛长个,关键还得掌握正确方法。那如何在春季促进孩子长高呢?小纯总结了5个关键点,一起来看看吧!
    关键点1:正确补钙
 
    妈妈们应该都知道,小纯一直都建议0~6个月的宝宝,坚持母乳喂养。其实这对宝宝补钙,也是非常好的方法,毕竟母乳内的钙质吸收率是最高的。
 
    而对于断奶的宝宝来说,奶制品就成了补钙的最佳来源,5岁以下的宝宝都可选配方奶,比如蓓康僖,每日奶量应在500ml左右。
 
    另外不同年龄段的宝宝,在补钙的同时也应补充维生素D,更好地促进钙质吸收。《中国居民膳食营养素参考摄入量》建议2~18岁的孩子,每天应摄入400IU的维生素D。
    关键点2:合理饮食
 
    爸妈们千万不要以为孩子能吃、多吃就是好事。合理安排饮食、保证营养均衡,才能更好地促进孩子长高。
 
    宝宝的饮食应保证多样化,尽可能的包含富含蛋白质和氨基酸的食物以及新鲜的时令蔬菜瓜果、豆类等。同时妈妈们也要尽量变换花样给孩子做饭,争取色香味俱全,科学搭配。
 
    像富含蛋白质和氨基酸的食物,小纯比较推荐虾、鱼、蛋黄、猪瘦肉和鸡胸肉等。而蔬菜和水果,爸妈们记得一定要给孩子挑选应季的,比如春天的草莓、菠菜等。
    关键词3:深度睡眠
 
    想要孩子长高,除了饮食之外,睡眠也很重要。研究表明:人体脑下垂体在夜晚10点到凌晨2点分泌的生长激素最多,且生长激素只在深度睡眠状态下才会大量分泌。
 
    这就意味着,在晚上9点时,爸妈们就应该引导孩子睡觉了,以便在10点的时候孩子能进行深度睡眠的状态。
 
    附一张儿童睡眠时长标准推荐表:
    关键点4:适量运动
 
    而在饮食、睡眠之外,孩子运动也是长高的关键。运动能增进孩子食欲,还能促进生长激素的分泌,增加孩子骨骼组织供血,从而使得骨骼生长发育加快,孩子自然能更快长高。
 
    对小宝宝来说,诸如踢腿、抬头、翻身、爬行等练习都是很好的运动。而大点的孩子,跑跳运动能很好的刺激长谷骨骺端和软骨发育,拉长下肢骨骼。如:跳绳、游泳、晨跑等。
 
    但爸妈们需要注意:像举重、哑铃、拉力器等负重运动或长距离跑步运动,都不利于孩子长高,不建议练习。同时孩子运动必须坚持适量原则,运动量太大或太少,都达不到预计效果。
    关键点5:多晒太阳
 
    另外据研究显示:晒太阳能促进维生素D合成,进而促进钙的吸收。所以,宝宝多晒太阳也是能够促进生长的。
 
    不过,带宝宝晒太阳需要讲究时机,小纯建议春季“晒娃”最好选在上午10点到下午2点。同时3个月以下的小宝宝,每次晒太阳的时间应在15分钟到30分钟,不可贪多。
 
    小纯温馨提示:春季是孩子的黄金生长期,错过后悔一年,爸妈们要抓紧时间,掌握方法,帮助孩子迅速长高哦!

蓓康僖